Những thói quen khiến bạn khó ngủ sâu

Để đèn ngủ quá sáng cũng không tốt cho giấc ngủ sâu. Ảnh: usnews.com.

Để quạt thẳng vào người, để điều hòa nhiệt độ quá lạnh, nằm sấp hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ..., những thói quen tưởng chừng vô hại này lại làm bạn khó ngủ sâu vào ban đêm.

Một số thói quen dưới đây có thể dễ dàng khắc phục, nhưng cũng có những thói quen cần đến sự trợ giúp hoặc chữa trị của các chuyên gia.

Ăn trước khi đi ngủ

Các nhà khoa học đã xác định những người có thói quen ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ làm tăng axit trong thực quản, gây nên chứng ợ nóng trong khi ngủ. Hiện tượng này cũng có thể khiến một số người đột ngột thức giấc giữa đêm vì những cơn ho. Sự hồi lưu thức ăn từ dạ dày lên vào ban đêm sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Ngậm kẹo bạc hà trước khi ngủ cũng có thể dẫn đến việc cơ thể mất nước gây nên chứng khô và rát họng như trên.

Dùng đồ uống có hàm lượng cồn hay cafêin cao trước khi ngủ

Đối với một số người, việc uống cafe trở thành thói quen hằng ngày, đến nỗi họ không cảm nhận thấy chúng có tác động đến giấc ngủ. Thực ra từ lâu khoa học đã xác định các loại đồ uống này khiến cơ thể có cảm giác mơ màng, trằn trọc và hay trở mình. Trong trường hợp buộc phải uống thì nên uống thêm một cốc nước lọc sau mỗi cốc rượu, bia hoặc café. Chúng có thể làm cho giấc ngủ của bạn đúng nghĩa hơn.

Thở bằng miệng khi ngủ

Bạn nên nhờ người thân xác định xem mình có thói quen này hay không. Nếu có kèm theo tật ngáy sẽ làm tăng tình trạng mất nước, khiến bạn thường bị khô, rát miệng và họng vào sáng hôm sau. Có rất nhiều nguyên nhân tạo nên thói quen này như: uống quá nhiều rượu vào buổi tối, do quá nhiều axít trong dạ dày hoặc bạn mắc rối loạn dạ dày hay bệnh trào ngược axít, do tác dụng phụ của thuốc chữa suy nhược, chữa mất ngủ; Hay thậm chí do bạn bị stress hoặc vách ngăn mũi bị lệch. Bạn hãy dùng thử 1 cốc nước trước khi ngủ (nếu bạn bị tiểu đêm thì có thể uống nhiều nước vào ban ngày), nếu vẫn còn thói quen này thì cần liên hệ các chuyên gia y tế để xác định chính xác nguyên nhân.

----------------'Ping - vượt khỏi ao tù'-----------------

Nếu bạn đã cầm được cuốn 'Ping - vượt khỏi ao tù' trên tay thì đừng đặt nó xuống. Câu chuyện trong cuốn sach này gợi mở cho tinh thần bạn nhiều giá trị hơn rất nhiều so với những gì bạn tưởng khi mới thoạt nhìn qua.

Tác giả Stuart Avery Gold gọi Ping - chú ếch nhỏ - bằng cầu bởi ông tin chắc Ping là một chàng thiếu niên thông minh, dũng cảm, đầy tài năng. Với tài nhảy xa vô địch thiên hạ của mình, chú ếch Ping có đủ lý do để tự cao, tự mãn. Để rồi cuối cùng lại bị chính sức ỳ của thói xấu ấy kìm kẹp.

Nếu mạch truyện phát triển theo hướng đó, ta có thể hình dung đoạn kết sẽ là những bài học lý lẽ khô khan bàn về sự trả giá cho thói kiêu ngạo, bảo thủ, về sự hối hận muộn màng của Ping. Nhưng không, với câu chuyện hấp dẫn này, Stuart Avery Gold dẫn dắt bạn đọc vào một chuyến phiêu lưu cực kỳ thú vị cùng chú ếch Ping nhằm tìm kiếm sự thay đổi, thay đổi từ chính nội tâm mình. “Cuộc hành trình có ý nghĩa nhất chính là cuộc hành trình bên trong mỗi chúng ta”, để có thể vững bước trên hành trình ấy, Ping cần đến sự giúp đỡ của một bác Cú thông thái.

Từ đây, hai bác cháu Cú và Ếch cùng trải qua chặng đường gian nan để tôi luyện tinh thần, vượt lên thử thách nhằm tìm ra con đường minh triết - con đường sống có chủ đích - giữa cuộc đời, nơi mỗi cá thể có thể nắm giữ vận mệnh của chính mình thông qua quá trình tri ngộ.

Những ai đang gặp trắc trở trong công việc, tình yêu, cuộc sống hay có cảm giác giống như là mắc kẹt trong vũng bùn khi cái ao của họ bị khô cạn - một lời nhắc nhở nhẹ nhàng, khéo léo về tầm quan trọng của việc sống một cuộc sống có chủ đích, có nghĩa là “những gì bạn làm phải hợp nhất với con người bạn”.

----------------Bộ đôi máy chiếu 'hạt tiêu'--------------

Hai máy chiếu hắt mới của InFocus (IN10 và IN34) thể hiện quan điểm mới của hãng máy chiếu Mỹ: Thay thế dần những model cồng kềnh, phức tạp chỉ có thể đặt giữa phòng họp bằng những mẫu nhỏ gọn có thể mang theo bên mình.

Với trọng lượng siêu nhẹ 1,1 kg và chỉ bằng chiếc điện thoại để bàn, nhưng InFocus WorkBig IN10 tỏ ra nổi trội với khả năng di chuyển linh hoạt trong khi vẫn khẳng định được các đặc tính kỹ thuật của máy trình chiếu video. Đây là mẫu cải tiến của InFocus LP70+ với độ sáng được tăng cường thêm 300ANSI lumen, đạt cường độ sáng 1800 ANSI lumen và độ tương phản 1100:1 nên chất lượng hình ảnh thêm rõ nét và trung thực.

----------Hàn Quốc từ chối đưa ra lập trường về NMD------------------

Chính phủ Hàn Quốc bày tỏ sự thông cảm với những nỗ lực của Chính quyền Tổng thống Bush trong việc xây dựng hệ thống phòng thủ tên lửa quốc gia (NMD), nhằm giải quyết những lo lắng của Mỹ về hệ thống an ninh toàn cầu.

Bộ trưởng Ngoại giao Lee Joung-binn, hôm qua (2/3), phát biểu trong một cuộc họp báo: “Tình hình an ninh toàn cầu ngày nay khác với thời Chiến tranh Lạnh, vì vậy cần phải có những biện pháp khác”.

Khi được hỏi trực tiếp về sự ủng hộ hay phản đối của Hàn Quốc, ông Lee từ chối đưa ra lập trường của Chính phủ và nói rằng Chính phủ đang cân nhắc vấn đề. “Chúng tôi hy vọng Mỹ sẽ thực hiện công việc này theo hướng củng cố hoà bình và an ninh toàn cầu, thông qua việc tham khảo ý kiến của các đồng minh và các quốc gia liên quan”, ông Lee nói.

Trước đó, trong cuộc gặp với người đồng nhiệm Nga Vladimir Putin, Tổng thống Kim Tê Chung đã nhất trí ủng hộ Hiệp ước Chống Tên lửa Đạn đạo (ABM) năm 1972. Thông cáo chung của hai vị lãnh đạo khẳng định Hiệp ước ABM là “then chốt cho sự ổn định chiến lược và là nền tảng quan trọng của các nỗ lực quốc tế trong việc giải trừ và cấm phổ biến vũ khí hạt nhân”.

Kế hoạch xây dựng hệ thống phòng thủ tên lửa quốc gia của Mỹ được coi là phá vỡ Hiệp ước ABM.

--------Người già chơi phần cứng, thanh niên chơi tiện ích-----------

Dân mê máy tính thực sự đang ít dần và đã lớn tuổi. Họ quan tâm tỉ mỉ đến sức mạnh của chi tiết, linh kiện, đời máy..., trong khi những người trẻ tuổi thích thú với phần mềm "chat chit", mạng xã hội hay máy tính tiền điện tử.

Những người mê say nghiên cứu phần cứng qua các đời máy tính không còn nhiều. Ảnh: The Age.

Người lớn cho rằng thanh niên hiện nay không cần biết đến cách thức hoạt động của máy móc nữa. "Họ sống nhanh hơn chúng tôi", Lyn Goodall, Chủ tịch hội PC User tại thành phố Melbourne (Australia), nhận xét. "Họ không cần quan tâm đến những gì diễn ra đằng sau màn hình".

Còn Anthony Caruana, cựu chủ tịch của một câu lạc bộ máy Macintosh, cho rằng thời đại máy tính cục bộ sắp chấm dứt vì hầu hết các gia đình đều nối mạng Internet hoặc sắm sửa thiết bị kết nối không dây. "Cộng đồng mạng rộng lớn đang khiến người ta dành nhiều thời gian nghĩ đến giao tiếp trực tuyến hơn là đi sâu vào nghiên cứu những thứ bên trong máy tính", ông nói.

( Theo www.vatgia.com)